Landstinget Sörmlands logotyp

Undermeny

Hälsoveckan 16-20 oktober

Under vecka 42 har vi en temavecka för hälsosamma levnadsvanor som vi kallar Hälsoveckan. Sörmlands landstingsdrivna vårdcentraler bjuder på ett generöst program, alla aktiviteter är gratis!

Se hela programmet

Klicka på din ort för att läsa vad som händer där:

Eskilstuna | Flen | Gnesta | Katrineholm | Malmköping | Mariefred | Nyköping | Oxelösund | Strängnäs | Trosa

Gott liv med kronisk sjukdom

Föreläsningar med Eva Helmersson och Maria Liljeroos.

Måndag 16 oktober

Torsdag 19 oktober

Att acceptera sin sjukdom

Livet är inte slut bara för att man får en sjukdom – men hur lär man sig att leva med den? Eva Helmersson fick MS, Multipel skleros, och berättar om hur hon lärde sig acceptera sjukdomen och kunde börja agera för att må bättre.

Anhöriga – en bortglömd grupp i vården

Maria Liljeroos forskar om hur man kan förbättra vården och omsorgen kring personer med hjärtsvikt. Här berättar hon om varför anhöriga är viktiga att inkludera i vården och vad hennes forskning har lett till i Sörmland.

Föreläsningarna är gratis och alla är välkomna!

Ingen föranmälan krävs - men först till kvarn gäller om lokalerna fylls.

Vi finns här för dig

 

Eskilstuna

Gott liv med kronisk sjukdom 

  • Föreläsning med Maria Liljeroos och Eva Helmersson
  • Måndag 16 oktober kl. 18.00
  • Komvux aula, Careliigatan 12, Eskilstuna
  • Begränsat antal platser, först till kvarn gäller

Vårdcentralerna Fröslunda, Tunafors, Torshälla, Skiftinge och City arrangerar och finns tillsammans med inbjudna aktörer på plats från kl. 17.30 för att visa upp hur man arbetar med hälsosamma levnadsvanor. Välkommen till oss om du har frågor och funderingar kring din hälsa.

Vårdcentralen City

Tisdag 17 oktober

Uteträning i Rothoffsparken
Introduktion i att träna på utegym och tips på övningar. Utegymmet i Rothoffsparken i Eskilstuna, klockan 12.15–12.45.

Onsdag 18 oktober

Testa din hälsa
Du kan till exempel testa din balans och få tips på egenträning, testa din stressnivå, få en snabbedömning av dina matvanor, hjälp att kolla BMI och mäta blodtryck samt testa dina alkoholvanor. Entrén vid Vårdcentralen City klockan 13.00–14.00.

Lär dig använda 1177 Vårdguidens e-tjänster
På 1177.se kan du bland annat förnya recept och läsa din journal hemifrån. Vi visar dig hur! Klockan 8.00–11.00.

Fredag 20 oktober

Testa din hälsa
Träffa vårdcentralens hälsogrupp och testa hälsofrämjande aktiviteter. Du kan till exempel testa din balans och få tips på egenträning, testa din stressnivå, snabbedömning av dina matvanor, hjälp att kolla BMI, mäta blodtryck samt testa dina alkoholvanor. Kom gärna och prata med oss! Entrén vid Vårdcentralen City klockan klockan 9.00–10.00.

Hela veckan (måndag–fredag)

Hälsosam tipspromenad
Alla kan vara med! Start i Vårdcentralen Citys entré eller på Familjecentralen. Du deltar i utlottning av priser.

Vårdcentralen Fröslunda

Hela veckan (måndag till fredag)

Hur ändrar jag en dålig vana?
Öppen tid för rådgivning hos beteendevetare. Klockan 08.30–09.30 (först till kvarn gäller)

Hälsosamtal
Våra distriktssköterskor svarar på dina frågor om hälsa! Väntrummet klockan 08.00–10.00

Tisdag 17 oktober

Diabetes och kost
Föreläsning och samtal med distriktssköterskorna Lilian och Karin. Klockan 13.00–16.00 på Fröet i Fröslunda centrum.

Torsdag 19 oktober

Fråga allt du undrar om rökning och KOL
Våra rökavvänjare Eva och Elisabeth svarar på dina frågor i Hälsohörnan klockan 14.00–16.00.

Fredag 20 oktober

Hälsa och kronisk sjukdom
Kom och prata med oss om vad du kan göra själv och vad vi kan hjälpa dig med. Plats: Ica Stenby klockan 9.30–12.00 och 13.00–14.30.

Vårdcentralen Skiftinge

Måndag 16 oktober

Lär dig använda 1177 Vårdguidens e-tjänster
På 1177.se kan du bland annat förnya recept och läsa din journal hemifrån. Vi visar dig hur! Vårdcentralen Skiftinge, klockan 08.00–11.00.

Stavgångspromenad tillsammans med fysioterapeut
Palatzet i Skiftinge Centrum klockan.10.00.

Onsdag 18 oktober

Att leva med stress
Föreläsning av psykolog och fysioterapeut på Palatzet, Skiftinge Centrum klockan 15.00–15.30.

Torsdag 19 oktober

Fysisk aktivitet och träning
Våra fysioterapeuter svarar på dina frågor! Vi finns på receptionsplan på Vårdcentralen Skiftinge klockan 10.00–12.00.

Vårdcentralen Torshälla

Onsdag 18 oktober

Tipspromenad i hälsans tecken!
Samling vid huvudentrén vid Vårdcentralen Torshälla klockan 13.00.

Fysisk aktivitet vid kronisk sjukdom
Sjukgymnasterna Fredrik och Siw föreläser och visar övningar som är bra att göra vid till exempel diabetes, hjärtsvikt och astma/KOL. Klockan 14.00.

Vårdcentralen Tunafors

Onsdag 18 oktober

Kom och testa ditt blodtryck!
Klockan 13.00–15.00.

Allt du vill veta om att röra på sig!
Våra sjukgymnaster finns här och svarar på frågor om fysisk aktivitet. Klockan 13.00–15.00

Fredag 20 oktober

Träna tillsammans med ditt barn!
BVC bjuder in till utomhusaktivitet! Här får ni prova på familjeträning som en gemensam aktivitet där både barn och vuxna för röra på sig tillsammans i naturen. Det blir en blandning av styrka och kondition, och för barnens del blir mer det mer fokus på lek. Vi träffas på Djurgården klockan 10.00.

Kom och prata om tobaksavvänjning och få egenvårdsråd i förkylningstider
Du träffar oss utanför Vårdcentralen Tunafors, i köpcentret på Sveaplan klockan 13.00–14.00.

Flen

Gott liv med kronisk sjukdom

  • Föreläsning med Maria Liljeroos och Eva Helmersson
  • Måndag 16 oktober kl. 14.00
  • Aktivitetshuset Skjortan, Drottninggatan 24 
  • Begränsat antal platser, först till kvarn gäller
Vårdcentralerna Flen och Malmköping arrangerar och finns tillsammans med inbjudna aktörer på plats från kl. 13.00 för att visa upp hur man arbetar med hälsosamma levnadsvanor. Välkommen till oss om du har frågor och funderingar kring din hälsa.

Vårdcentralen Flen

Måndag 16 oktober

Vad är balans?
Testa din balans och få tips på träning av fysioterapeut Anneliina. Klockan 11:00–12:00.

Tisdag 17 oktober

Prova på Side-by-side-cykel
Man sitter bredvid varandra och trampar. Tryggt och sällskapligt sätt att cykla på! Med fysioterapeut Anneliina klockan 10.00–12.00.

Onsdag 18 oktober

Lär dig använda 1177 Vårdguidens e-tjänster
På 1177.se kan du bland annat förnya recept och läsa din journal hemifrån. Vi visar dig hur! Klockan 8.00–11.00.

Backig promenad
Kom och utmana flåset på en rask promenad i Flens backar! Tid 20-25 minuter, ta gärna med gångstavar. Med fysioterapeut Anneliina klockan 15.00–15.30.

Torsdag 19 oktober

Prova på Side-by-side-cykel
Man sitter bredvid varandra och trampar. Tryggt och sällskapligt sätt att cykla på! Med fysioterapeut Anneliina Klockan 10.00–12.00.

Motverka stress och spara energi
Föreläsning med kurator Marianne klockan 17.30–19.00.

Fredag 20 oktober

Promenad på slät mark
Ca 30–40 minuter. Med eller utan egna gångstavar. Med fysioterapeut Anneliina klockan 11.00.

Lindra värk i händer och fingrar med paraffinbad
Med arbetsterapeut Desirée. Max 6 deltagare per omgång, tidsåtgång ca 15 minuter. Klockan 13.00–14.00.

Prova på yoga
Ca 35-40 minuter, inga förkunskaper krävs. Mjuka kläder på! Med fysioterapeut Anneliina klockan 14.00.


Gnesta

Vårdcentralen Gnesta

Måndag 16 oktober

Lär dig använda 1177 Vårdguidens e-tjänster
På 1177.se kan du bland annat förnya recept och läsa din journal hemifrån. Vi visar dig hur! Klockan 08.00–11.00.


Katrineholm

Vårdcentralen Linden 

Onsdag 18 oktober

Fika nyttigt!
Kom och provsmaka vårt nyttiga fika och få recept, tips och idéer på mat och fika som ger bra mättnad och lugn i kroppen. Enligt tallriksmodellen och med bra kolhydratskvalitet. Vi finns på Hälsotorget, Kullbergska sjukhuset klockan 10.00–15.00.

Hälsosamma levnadsvanor
Träffa fysioterapeuter, rökavvänjare och distriktssköterska från Vårdcentralen Linden. Vi finns på Hälsotorget, Kullbergska sjukhuset klockan 10.00–15.00
• Stavgång klockan 10.00
• Balansövningar
• Råd om matvanor, att sluta röka, information om riskbruk av alkohol, sömnvanor och fysisk aktivitet.
• Information om vad Vårdcentralen Linden kan erbjuda för stöd när du vill förändra dina levnadsvanor.

Torsdag 19 oktober

Hitta din favoritmaträtt!
Matlagningstävling på Lindengymnasiet, med nya sätt att laga paj, pizza, pannkaka och pasta. De blivande kockarna bjuder på recept, tips och idéer på hälsosam mat. Klockan 16.00–18.00. 


Malmköping

Vårdcentralen Malmköping

Tisdag 17 oktober

Allt du vill veta om KOL och hjärtsvikt
Distriktssköterskor och fysioterapeuter kommer att finnas på plats för att svara på dina frågor. Vårdcentralen Malmköpings entré, klockan 13.00–15.00.


Mariefred

Vårdcentralen Mariefred  

Måndag 16 oktober

Lär dig använda 1177 Vårdguidens e-tjänster
På 1177.se kan du bland annat förnya recept och läsa din journal hemifrån. Vi visar dig hur! Klockan 8.00–11.00.

Aktiviteter som ger glädje och gemenskap
SPF-seniorerna visar och informerar några av sina aktiviteter. Klockan 13.00–16.00.

Tisdag 17 oktober 

Livet med KOL
Astma-/KOL-sjuksköterska Minna Sjöberg och fysioterapeut Erica Schill föreläser om medicinering, egenvård och fysisk aktivitet. Klockan 13.00–13.30.

Torsdag 19 oktober 

Att leva med hjärtsjukdom
Frågestund om hjärtsvikt. Hjärtsviktssjuksköterska Annika Sandelius och fysioterapeut Erica Schill. Klockan 13.00–13.45.

Fredag 20 oktober

Bättre sömn
Psykolog Kerstin Davidsson ger praktiska tips. Klockan 14.00–14.30.



Nyköping

Gott liv med kronisk sjukdom

  • Föreläsning med Maria Liljeroos och Eva Helmersson
  • Torsdag 19 oktober klockan 18.00 
  • Culturum, Hospitalsgatan 4, Nyköping
  • Begränsat antal platser, först till kvarn gäller

Vårdcentralerna Bagaregatan, Ekensberg och Åsidan arrangerar och finns tillsammans med inbjudna aktörer på plats från kl. 17.00 för att visa upp hur man arbetar med hälsosamma levnadsvanor. Välkommen till oss om du har frågor och funderingar kring din hälsa.

Vårdcentralen Bagaregatan

Tisdag 17 oktober

Stolsgympa med Friskis och svettis
Passar även dig som inte kan vara med på stående gympa. Klockan 15.00–16.00.

Testa din hälsa
Drop-in där du kan testa ditt blodsocker, din lungfunktion och ditt blodtryck och prata med oss om levnadsvanor. Klockan 16.00–17.00.

Vårdcentralen Ekensberg

Måndag 16 oktober

Skapa balans i vardagen
En föreläsning om stress av psykolog Camilla Norrman. Begränsat antal platser. Klockan 17.30–18.30.

Tisdag 17/10

Kost och motion för bättre hälsa
Föreläsning av Dietist Anna Ståhlberg och Fysioterapeut Johanna Öberg, Begränsat antal platser. Klockan 17.00–18.00.

Onsdag 18/10

Ett steg i taget för bättre sömn
Föreläsning av psykolog Camilla Norrman. Begränsat antal platser. Klockan 17.30–18.30.

Vårdcentralen Åsidan

Onsdag 18 oktober

Lär dig använda 1177 Vårdguidens e-tjänster
På 1177.se kan du bland annat förnya recept och läsa din journal hemifrån. Vi visar dig hur! Klockan 08.00–11.00.


Oxelösund

Vårdcentralen Oxelösund

Onsdag 18 oktober

Lär dig använda 1177 Vårdguidens e-tjänster
På 1177.se kan du bland annat förnya recept och läsa din journal hemifrån. Vi visar dig hur! Plats: vårdcentralen, klockan 08.00–11.00.

Torsdag 19 oktober

Må bra-dagen, tema livsglädje
Klockan 10.00–16.00.
Plats: Koordinaten i Oxelösunds centrum

Seniorcafé kl. 10.00–11.30
Oxelökören, frivilliga, Vårdcentralen Oxelösund samt Anhörigstöd ger exempel på hur delad glädje ger dubbel glädje.

Informationstorg kl. 11.30–16.30
Representanter från vårdcentralen, Anhörigstöd och frivilligorganisationer finns på plats.

Klockan 13.00–14.00 kommer det även finnas möjlighet att mäta blodtryck, blodsocker och andningskapacitet (spirometri).

Gott liv med kronisk sjukdom

  • Föreläsning med Maria Liljeroos och Eva Helmersson
  • Torsdag 19 oktober klockan 14.00
  • Koordinaten, i Oxelösunds centrum
  • Begränsat antal platser, först till kvarn gäller

Vårdcentralen Oxelösund arrangerar och finns på plats för att visa upp hur man arbetar med hälsosamma levnadsvanor. Välkommen till oss om du har frågor och funderingar kring din hälsa.

Detta händer på Familjecentralen under veckan:

  • Fysisk aktivitet för barn. Kom och var med på ett lek och rörelse-pass!
  • Sagostund. Hjärnan är ett av kroppens viktigaste organ! Vi pratar böcker och läser med bibliotekarie från koordinaten. Alla barn får en liten bok.
  • Vad ska vi äta? Vi tipsar om goda och nyttiga mellanmål som vi lagar tillsammans.
  • Vill du veta mer om amning? Kom och prata med vårt amningsteam!

Alla barn 0–6 år är välkomna! Mer info och tider hittar du på Facebook! Där heter vi Oxelösunds familjecentral.


Strängnäs

Vårdcentralen Strängnäs

Måndag 16 oktober

Lär dig använda 1177 Vårdguidens e-tjänster
På 1177.se kan du bland annat förnya recept och läsa din journal hemifrån. Vi visar dig hur! Klockan 13.00–16.00.

Trosa

Vårdcentralen Trosa

 Måndag 16/10

Promenera Trosa runt, del 1
Promenera sträckan från broschyren ”Utmärkt gångväg” i Trosa tillsammans med fysioterapeut Nathalie. Vi promenerar sträckan i tre delar. Varje etapp är ca 4–5 km km. Välkommen att delta alla tre gånger eller bara en. Klockan 15.00–16.00. Samling utanför ingången till Trosa Vårdcentral kl. 14.45.

Prova på Mindfulness/medveten närvaro
Mindfulness innebär att du medvetet riktar din uppmärksamhet mot den situation du befinner dig i, ögonblick för ögonblick, utan att värdera eller döma och utan att försöka förändra något. Nyfiken? Välkommen att prova med fysioterapeut Lizette! Klockan 16.00–16.30, samling vid psykologernas väntrum kl. 15.50.

Tisdag 17/10

Från övervikt & diabetes till normalvikt och goda blodsockervärden
Andreas led förut av övervikt och drabbades utav diabetes. Nu har han goda blodsockervärden och är inte längre överviktig. Välkommen att lyssna på Andreas egen berättelse om sin resa. Klockan 10.00, samling utanför sjukgymnastikens väntrum kl. 09.50.

Bodyscanning
Kom och diskutera metabolisk ålder och förhållandet i kroppen mellan skelettmassa, muskelvikt, fettprocent och vätskeprocent med diskutera sjukgymnast Jessica. Fyra platser finns, och du bokar in dig i receptionen från vecka 41. Först till kvarn! Du måste vara över 18år.

Promenera Vagnhärad runt
Promenera sträckan från broschyren ”Vagnhärad runt” tillsammans med Fysioterapeut Stina. Promenaden är på ca 5,5km. Vi startar klockan 10.30. Samling utanför Vagnhärads kyrka kl. 10.20.

Onsdag 18/10

Bodyscanning
Kom och diskutera metabolisk ålder och förhållandet i kroppen mellan skelettmassa, muskelvikt, fettprocent och vätskeprocent med diskutera sjukgymnast Jessica. Fyra platser finns, och du bokar in dig i receptionen från vecka 41. Först till kvarn! Du måste vara över 18år.

Cirkelträning för alla
Är du intresserad av att börja träna, eller tränar du redan? Vet du inte vilka övningar du kan göra? Oavsett om du är nybörjare eller erfaren är detta något för dig! På under en timme går fysioterapeut Stina igenom övningar för hela kroppen. Du måste kunna gå/stå på egen hand utan hjälpmedel. Klockan 11.00–12.00, Samling vid sjukgymnastikens väntrum kl. 10.50.

Rökavvänjning och test av lungor
Röker du men vill sluta? Vill du veta mer om hur du kan göra? Har du varit rökare och vill testa dina lungor? Distriktsköterska Viola informerar om rökavvänjning och gör blåstest för dig som vill testa dina lungor. Entrén på Vårdcentralen Trosa klockan 13.00–16.00.

Alkohol
Undersköterska Marthe berättar om riskbruk, missbruk och beroende. Vid lättakutrummet klockan 13.00–16.00.

Varför får jag ångest?
Föreläsning av Psykoterapeut Anna om ångest och exponering. Klockan 13.30–14.00, samling vid receptionen klockan 13.15.

Promenera Trosa runt, del 2
Promenera sträckan från broschyren ”Utmärkt gångväg” i Trosa tillsammans med fysioterapeut Nathalie. Vi promenerar sträckan i tre delar. Varje etapp är ca 4–5 km. Välkommen att delta alla tre gånger eller bara en. Klockan 15.00–16.00. Samling utanför ingången till Trosa Vårdcentral kl. 14.45.

Fysisk aktivitet
Sjukgymnast Jeanette föreläser och ger råd och rekommendationer. Klockan 16.00–16.30, samling vid sjukgymnastikens väntrum klockan 15.50.

Torsdag 19/10

Bodyscanning
Kom och diskutera metabolisk ålder och förhållandet i kroppen mellan skelettmassa, muskelvikt, fettprocent och vätskeprocent med diskutera sjukgymnast Jessica. Fyra platser finns, och du bokar in dig i receptionen från vecka 41. Först till kvarn! Du måste vara över 18år.

Promenera Vagnhärad runt
Promenera sträckan från broschyren ”Vagnhärad runt” tillsammans med Fysioterapeut Stina. Promenaden är på ca 5,5km. Samling utanför Vagnhärads kyrka kl. 10.20.

Välmående och lycka
PTP-psykolog Carl föreläser om positiv psykologi. Klockan 13.15–14.00, samling vid receptionen kl. 13.00.

Prova på Mindfulness/medveten närvaro
Mindfulness innebär att du medvetet riktar din uppmärksamhet mot den situation du befinner dig i, ögonblick för ögonblick, utan att värdera eller döma och utan att försöka förändra något. Nyfiken? Välkommen att prova med psykolog Monika! Klockan 16.00–16.30, samling vid psykologernas väntrum kl. 15.50.

Fredag 20/10

Cirkelträning för alla
Är du intresserad av att börja träna, eller tränar du redan? Vet du inte vilka övningar du kan göra? Oavsett om du är nybörjare eller erfaren är detta något för dig! På under en timme går fysioterapeut Stina igenom övningar för hela kroppen. Du måste kunna gå/stå på egen hand utan hjälpmedel. Klockan 11.00–12.00, Samling vid sjukgymnastikens väntrum kl. 10.50.

Promenera Trosa runt, del 3
Promenera sträckan från broschyren ”Utmärkt gångväg” i Trosa tillsammans med fysioterapeut Nathalie. Vi promenerar sträckan i tre delar. Varje etapp är ca 4–5 km. Välkommen att delta alla tre gånger eller bara en. Klockan 15.00–16.00. Samling utanför ingången till Trosa Vårdcentral kl. 14.45.

Under hela veckan

Drop in – blodtryckstagning
Välkommen in i vårt blodtrycksrum, där du har möjlighet att själv ta ditt blodtryck med hjälp av vår automatiska blodtrycksmätare.

Broschyrerna ”Utmärkt gångväg” och ”Vagnhärad runt” finns att hämta på Vårdcentralen.

Utställning vid receptionen med fokus på hälsa, kost och aktivitet. Hur ska man träna? Vilka effekter har träning på hälsan och kroppen? Hur mycket socker innehåller olika varor?

Vi finns här för dig

Piggare gladare friskare-prick

Vi visar hur vi arbetar med att förebygga sjukdom genom hälsofrämjande insatser på våra landstingsdrivna vårdcentraler runt om i Sörmland. Du får tillfälle att prova olika sätt att få kropp & själ att må bra.

Vi vill ge dig inspiration, motivation, svara på dina frågor om hur du kan välja hälsosammare levnadsvanor och berätta hur vi på vårdcentralerna kan hjälpa dig som behöver stöd.

Välkommen till Sörmlands landstingsdrivna vårdcentraler.
Din hälsa är vår främsta prioritet, vi finns här för dig.

Delta och bjud in via Facebook

Länk till Hälsoveckans sida på Facebook